10 consejos para conseguir un vientre plano

Tanto el hinchazón como la pesadez son molestias frecuentes e incómodas. A continuación os contaremos bajo 10 consejos como evitarlas.

1- Cuidar la dieta: Comer de forma relajada evitando azúcares y grasas en exceso disminuye notablemente el hinchazón.

Procura evitar los grandes atracones, así como pasar muchas horas sin tomar algo. Lo ideal es hacer cinco o seis comidas diarias de pocas cantidades.

2- Realiza lo mas habitualmente posible ejercicio físico aeróbico, es esencial.

3- Acude a revisiones periódicas: Los controles del aparato digestivo son primordiales. Además, hay que tener en cuenta que la mujer tiene mas posibilidades de padecer problemas de vesícula biliar, dispepsia o intolerancia a ciertos alimentos.

4- No te mediques sin consultar antes a tu médico: pues hay antiinflamatorios con poder erosivo y otros que alteran la flora intestinal como los antibióticos.

5- Mantente dentro de tu IMC (índice de masa corporal): esta debe estar entre 20 y 25.

6- Evita costumbres como llevar ropa ajustada, cinturones o fajas. Evita también masticar chicle, pues favorece la aerofagia (tragar aire) y la producción de gases por el sorbitol que lleva.

7- Evita también tóxicos (como el alcohol) y la cafeína en exceso, pues estos son agresivos sobre el aparato digestivo, bien por irritación directa o por influir en el sistema vascular dando lugar a trastornos a largo plazo.

8- Mantén un hábito intestinal sano: Es tan importante ir al baño a diario como mantener un horario habitual.

9- Evita el estrés: El aparato digestivo es bastante sensible a nuestro estado anímico, por lo que conviene evitar tanto el estrés como los malos estados de ánimo. Las penas tienden a cerrar el estómago mientras que los nervios nos lo llena de gases o nos pueden producir diarrea.

10- Complementa tus comidas con probióticos (lácteos como yogures por ejemplo) que te ayuden a reequilibrarte o introducirte mejoras en el medio intestinal ya que regeneran de forma precoz toda la biótica del aparato digestivo.