Abdominales con las piernas
Es posible tonificar el abdomen sin necesidad de doblar nuestro tronco e impulsarnos con los brazos ya que podemos trabajar estos músculos simplemente moviendo las piernas acostadas.
Para realizar esto debemos comenzar acostándonos en el piso con el cuello, tronco y brazos completamente recostados e inmóviles, las piernas juntas y apuntando con los dedos del pie hacia el techo.
Una vez en esta posición, debemos comenzar a mover las piernas realizando movimientos circulares en la dirección de las agujas del reloj y luego cambiar el sentido de los círculos. Puedes realizar series de 12 círculos para un lado y 12 círculos para el otro.
El movimiento circular debe realizarse con toda la pierna pero sin levantar la cola del piso e intentar que sean grandes para trabajar el abdomen desde diferentes ángulos. Mientras se realizan estos ejercicios, se debe mantener la espalda completamente apoyada en el piso para mejorar los resultados del ejercicio y evitar dolor de huesos.
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abdominales moviendo las piernas
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