Hoy te proponemos una dieta, para adelgazar 3 kilos en una semana.

Los primeros puntos a tener en cuenta son:

• Tomar dos litros de agua a diario, no tomar alcohol, cambiar el azúcar por edulcorante, cambiar el aceite de girasol o el que usemos cotidianamente por aceite de oliva, y muy importante, respetar los horarios de las comidas.

• En el desayuno tomaremos una taza de leche descremada con edulcorante, mas dos rodajas de pan integral con una rodaja de queso decremado, más un huevo duro.

• A media mañana podemos comer un yogurt descremado con una fruta de estación.

• Para el almuerzo, podemos comer: 100g de arroz hervido, o papas o pastas, más una ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepinos aderezada con aceite de oliva, limón, y sal. Más, 150g de pollo, carne roja o pescado a la plancha aderezado con sal, especias y mostaza si se desea.

• Para la merienda tomaremos una taza de té verde con edulcorante más una porción de ensalada de frutas .

• Durante la cena, comeremos 3 huevos rellenos remplazando la yema por atún al natural o media lata de caballa, o un tomate relleno con atún. Más ensalada de zanahoria y lechugas, aderezándola con, sal aceite de oliva, y limón o vinagre.

Siguiendo esta dieta, podremos bajar 3 kilos en una semana.

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