Bajar de peso corriendo

La actividad de correr es una de las que desarrollan la resistencia y benefician la salud del corazón, mientras consigues perder peso, pero al mismo tiempo, es conveniente seguir algunas recomendaciones que contribuyen a  la quema de las calorías de manera adecuada, sin sacrificar la hidratación, ni la nutrición.

1. No reducir dramáticamente el consumo de calorías, ni comiences a correr descontroladamente. Si lo haces, consumirás tu energía rápido y no lograrás perder el peso con éxito.

2. Estar suficientemente hidratada (o) y  por lo menos, haber consumido avena, huevos o yogur con un mínimo contenido graso para obtener energía. Pero debes correr sólo de 2 a 3 horas después de hacer la digestión.

3. No tomar bebidas con cafeína como el café, té y las gasesosas. Bebe agua, jugos de fruta o tés herbarios / tés de fruta.

4. Si corres durante más de una hora, lleva un poco de hidrato de carbono contigo. Esto puede ser una banana o una bebida de hidratante.

Fuente/Personal trainers