Lo que no debes hacer antes de acostarte

Muchas veces los problemas de sueño tienen que ver con tus actividades previas a la hora de ir a dormir, resultando en que se acorta el período de ocho horas requerido para el verdadero descanso del organismo y que te deja la sensación de que no has tenido un sueño reparador. Por las experiencias de otros, se han listado algunos malos hábitos que no debes practicar, antes de acostarte o de       dormir.

1. Ver televisión: La luz artificial del aparato de televisión puede enviar el mensaje al cerebro para pensar que todavía no es tiempo de dormir.

2. Luces encendidas: La luz afecta los niveles de la hormona melatonina, necesaria para conciliar el sueño.

3. Consumir bebidas con cafeína: Las gaseosas y el café te mantienen “despierto”, por eso es aconsejable tomarlos ocho horas antes.

4. Usar pijamas ajustados: Esto altera la temperatura del cuerpo y la melatonina, causando la falta de sueño.

Fuente/Consejos de belleza