Practicar la natación ayuda a bajar de peso

Si buscas una manera de perder el peso extra y quemar grasa con una actividad que no sea de alto impacto, deberías tratar de practicar la natación, pues como ya sabes, es un ejercicio aeróbico, que tonifica los músculos, mientras tienes en movimiento tu cuerpo.  La acción benéfica cardiovascular es similar a la que se consigue cuando corres o haces ciclismo.

Las actividades acuáticas tienen un potencial para quemar de 350 a 450 calorías por hora y combinadas con una dieta sana, la natación ayudará a la pérdida de grasa junto al aumento de la masa muscular para dar a tu cuerpo un aspecto firme y bien definido. Los músculos más fuertes significan que vas a tener una movilidad mejorada y el soporte a los huesos, que por su parte pueden reducir el riesgo de caídas y fracturas.

Es recomendable practicar la natación 3 o 4 días a la semana, en sesiones de 40 minutos como tiempo mínimo, aunque es necesario hacer un calentamiento previo durante 10 minutos para que el glucógeno de los músculos se desgaste con mayor rapidez, teniendo como efecto acelerar el proceso de quemar la grasa.

  Fuente/Todo natación