Puntos de Acupresión para aliviar el dolor ciático

La ciática es el dolor causado por la presión o irritación del nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la planta del pie. Esta puede ocasionar dolor en cualquier parte del nervio, además de reducir la potencia muscular en piernas, nalgas y espalda baja. Las estadísticas actuales muestran que el 10 por ciento de la población entre las edades de 25 a 45 años está lidiando o ha experimentado el dolor de esta afección.

El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo. Consiste en un gran paquete de nervios  pequeños que comienzan en la región lumbar de la columna vertebral, viajan por las nalgas y se mueven a través de la pierna. Los síntomas de la ciática incluyen dolor radiante, entumecimiento y hormigueo. 

La ciática surge generalmente cuando ocurre un pinzamiento del nervio ciático, normalmente ocasionado por una hernia de disco en la columna vertebral, la cual presiona al nervio y provoca el dolor. Otra de las causas frecuentes es el crecimiento óseo excesivo en las vertebras de las columnas.

En la teoría médica tradicional china, el estancamiento de la sangre es la causa más común de ciática. El estancamiento de la sangre puede afectar el tejido blando de la columna lumbar, las caderas y la pelvis. Esto es lo que causa espasmos en los músculos, y luego crea tensión adicional que desencadena el dolor punzante asociado con la ciática.

La medicina tradicional china sugiere varias modalidades de tratamiento para controlar la ciática, entre ellas la muy conocida acupuntura.

Acupuntura para la ciática

Muchos estudios han demostrado que la acupuntura es más efectiva para aliviar el dolor, el entumecimiento y el hormigueo asociados con la ciática que los tratamientos medicinales modernos. Los tratamientos de acupuntura pueden ayudar a reprogramar los músculos para permanecer en una posición relajada. 

La razón de porque la acupuntura es tan efectiva contra los dolores aciáticos se debe a que esta se encarga de estimular el cuerpo a la liberación de analgésicos naturales como endorfinas y encefalinas.

Puntos de acupuntura para la ciática

Vejiga urinaria 23: este punto se encuentra en la parte baja de la espalda, a medio camino entre las costillas bajas, el hueso de la cadera, y a cada lado del grupo muscular que corre hasta la columna vertebral. Este punto reduce la tensión muscular y proporciona alivio del dolor lumbar.

Vejiga urinaria 40: este punto se encuentra directamente en el medio del pliegue en la parte posterior de cada rodilla. Este punto trata todas las sensaciones principales de dolor que se sienten a lo largo de la columna vertebral. También ayuda a controlar los espasmos musculares, la rigidez de la rodilla, la artritis, el dolor en las piernas y ayuda a disipar el exceso de calor atrapado en el cuerpo.

Vejiga urinaria 62: este punto se encuentra justo debajo del hueso del tobillo, en el lado externo de cada tobillo. Este punto es excelente para aliviar la tensión de la columna lumbar y la ansiedad.

Recomendaciones dietéticas y de estilo de vida para la ciática

Agregar potasio a su dieta puede ayudarlo a sanar de la ciática. Los plátanos, las naranjas, las papas y la espirulina son buenas fuentes de potasio. Las legumbres oscuras, como los frijoles negros y la soja también son beneficiosas cuando se trata de la ciática. Evite los alimentos que crean humedad en el cuerpo, como los picantes, comidas grasosas y lácteos.

Incorporar ejercicio diario y estiramiento en su vida también puede ayudar. La espalda baja y la columna lumbar pueden debilitarse si se descuidan, por lo que sentarse durante largos períodos de tiempo sin levantarse puede ser muy perjudicial. Esto también tiene una forma de debilitar los músculos del área lumbar, que luego puede conducir a discos deslizados. Estirarse y moverse durante todo el día, incluso después de que el dolor haya disminuido, es vital para una espalda sana.