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Salud

¿Cómo tratar la ansiedad con remedios naturales?

como controlar la ansiedad de forma natural

Todas de las enfermedades del ser humano pueden ser tratadas con medicina natural, mediante plantas que poseen poderes de ansiolíticos, relajantes y hasta sedantes.  En esta interviene el mantener una alimentación saludable, lo cual ahora es dificultoso cumplir por el stress de la vida cotidiana.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad la podemos definir como una emoción que naturalmente posee todo ser humano, es normal sentir ansiedad ante una situación en nuestro entorno,  una ansiedad sana es la sensación que se siente ante la preparación de una festividad o ante una situación de peligrar la vida; existe la ansiedad que es patología que muy regularmente está acompañada de una enfermedad de salud mental.  En cualquiera de los dos casos esta estrechamente relacionada al stress, la liberación de cortisol en el cuerpo puede dar paso a una crisis de ansiedad.

Tratamientos naturales que funcionan contra la ansiedad

Los tratamientos que se usan para tratar o eliminar la ansiedad tienen un tiempo para su efecto, primeramente se deben buscar las causas e ir intentando pasó a paso las recomendaciones que te daremos:

Crear hábitos de buenos pensamientos

Sabemos que la ansiedad proviene de la mente donde se produce un círculo vicioso de malos pensamientos y que el consiente trabaja con lo que hay en el subconsciente, por eso es importante que desde la mente quieras sanarte y disminuir los síntomas físicos y mentales de la ansiedad, trabajar en pensamientos positivo es solo algo que podrás hacer tu, es aconsejable que al momento de la mañana cuando aún tienes sueño y tu consiente no está en alerta totalmente, tengas pensamientos positivos tales como hoy será un buen, amanecí vivo esos son pensamientos que te acompañaran el resto del día otra cosa que también ayudara muchos es hacer carteles pequeños con buenos deseos como soy una persona sana, mi mente puede más, soy importante para el mundo y colocarlos en sitios estratégicos como el espejo del baño, la puerta de la nevera, en tu portátil de fondo en tu teléfono, la mente asimila los pensamientos repetitivos.

La meditación

La alimentación, como en toda enfermedad o para una vida sana es importante lo que comes, en la ansiedad es recomendable abandonar por completo o muy considerable el hábito de comer dulces, la cafeína, los chocolates y la bebidas energizantes ya que estos son que alteran el sistema nervioso y pueden actuar como desencadenantes ante la ansiedad.  Es importante conocer e ingerir que alimentos benefician el sistema parasimpático del cuerpo ya que el sistema simpático se mantiene acelerado y es lo que puede ocasionar no tener una mejora en la ansiedad.

Esta es el primer paso para ayudar a controlar los signos de la ansiedad, tales como la respiración, el autocontrol, es recomendable conseguir un lugar y un momento para practicarla, cuando no exista ningún compromiso y aislarse del ruido y la tecnología.   Practicar un deporte seria genial, ayuda a tu cuerpo a estar ejercitado y la mente ocupada, si es algo que te guste es mucho más fácil de practicarlo

  • No consumir o abandonar cualquier tipo de drogas muchas veces estas son causantes de la ansiedad y complicar aún más la crisis.
  • Ya teniendo estos hábitos y si aún no funcionan es necesario sumarle la ingesta plantas naturales tales como manzanilla, esta actúa en el cuerpo sobre el sistema nervioso como ansiolítico y relajante además de otros beneficios fuera de la ansiedad, ayuda a controlar el insomnio, se puede tener muy buenos resultados en su uso, puedes tomarlo en infusiones de té, las veces que creas necesarias, claro sin abusar, son muy pocas los efectos secundarios que posee.
  • La valeriana es una planta que se usa para ayudar a controlar el sueño, actúa sobre los neurotransmisores para mantener relajado el cuerpo, hay estudios de personas que han tenido muy buenos resultados con esta planta conjuntamente con psicoterapia; es algo que debe tener un equilibrio porque aun siendo natural logra ocasionar dependencia.  Su presentación es variable en gotas, en capsulas o en la forma de la planta, no debe abusarse solo debe tomarse en la mañana y en la noche, esto ayuda a modular los síntomas.

Conclusión

La idea principal de esto es aprender a llevar una vida sana, la ansiedad va de la mano con el stress, no permitir que las cosas se salgan de tus manos y romper ese círculo vicioso que produce la ansiedad, alguien dijo que debemos vivir y disfrutar el presente, ya que el pasado nos ocasionara depresión pensar en lo que pude hacer mejor y vivir en el futuro nos ocasionará ansiedad porque es algo en lo que no podemos tener el control. Tambien puedes intentar con un cojin antiestrés

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